多选题

下面哪些是蹲下的动作要领（ ）。

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右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）

两腿分开约60度（女指战员两腿自然并拢）

手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直

蹲下过久，可以自行换脚

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